FOOTBALL CLUB FLINOIS : site officiel du club de foot de FLINES LES MORTAGNE - footeo

Le décrassage

Le lendemain ou après le match, c'est avec plus ou moins d'enthousiasme qu'on se retrouve sur le terrain pour cette séance de décrassage.

Ce cérémonial n'est pas très apprécié mais il est efficace pour la récupération et l'effet jambes lourdes.

Décrassage = nettoyage au niveau sportif cela veut dire nettoyage des muscles.

La séance de décrassage doit commencer par un footing très léger de 20 à 30 min, puis enchainer par des étirements légers et de courte durée environ 8 à 10 min.

L'alternance de contractions et de décontractions exerce un phénomène de pompage, ce qui permet aux vaisseaux de s'ouvrir et le sang riche en oxygène traverse les muscles et favorise l'évacuation des déchets.

La récupération physique c'est aussi une bonne nuit de sommeil qui favorise la reconstruction des tissus musculaires, des stocks énergies et l'élimination des toxines.

Décrassage

Tournoi Jeunes 01 Décembre 2018 1 jour
Entrainement jeunes annulé 9 mois
REPRISE ENTRAINEMENTS JEUNES 1 an
FEMININES 1 an
Infos concernant l'équipe féminine 1 an
FCFLINOIS a commenté Infos équipe féminine 1 an
6-4
Millonfosse / FEMININES 1 an
Millonfosse / FEMININES : résumé du match 1 an
Infos équipe féminine 1 an
Khadija Karim est devenu membre 1 an
ludovic chapuy est devenu membre 1 an
Millonfosse / FEMININES et FEMININES / Wiers 1 an
3-4
FEMININES / Wiers 1 an
FEMININES / Wiers : résumé du match 1 an
Kevin Delbauffe est devenu membre 1 an